Natuurlijke hulp bij hooikoorts

Het voorjaar is voor veel mensen een heerlijke tijd van het jaar: de zon laat zich vaker zien, bloemen bloeien volop en de natuur komt weer tot leven. Maar als je last hebt van hooikoorts, is dit seizoen waarschijnlijk minder feestelijk. Niesbuien, tranende ogen, een verstopte neus en een kriebelende keel kunnen je behoorlijk uitputten. Gelukkig zijn er naast reguliere medicatie ook natuurlijke manieren om je lichaam te ondersteunen. In deze blog duiken we in de wereld van hooikoorts, histamine, voeding en supplementen die je kunnen helpen om het pollenseizoen beter door te komen.

Wat is hooikoorts eigenlijk?

Hooikoorts, ofwel allergische rhinitis, is een overgevoeligheidsreactie van het immuunsysteem op pollen van bomen, grassen en kruiden. Je lichaam beschouwt deze pollen als indringers en reageert met de aanmaak van antistoffen (IgE), wat leidt tot de afgifte van histamine. Histamine is de stof die zorgt voor die bekende hooikoortsklachten zoals niezen, jeuk en een verstopte neus.

Bij sommige mensen is de reactie mild, bij anderen kan het behoorlijk ingrijpend zijn. Vermoeidheid, concentratieproblemen en slecht slapen zijn veelvoorkomende gevolgen.

De rol van histamine.

Histamine is een natuurlijke stof in het lichaam die onder andere betrokken is bij het afweersysteem. Het verwijdt bloedvaten, trekt witte bloedcellen aan en zorgt voor ontstekingsreacties. Op zich is dat nuttig, maar bij hooikoorts schiet het lichaam een beetje door in die reactie.

Bij mensen met hooikoorts (en andere allergieën) is het belangrijk om niet alleen externe bronnen van histamine (zoals pollen) te beperken, maar ook intern de histaminebelasting te verlagen. En daar komt voeding en suppletie om de hoek kijken.

Voeding en hooikoorts: wat kun je beter wel en niet eten?

Wist je dat bepaalde voedingsmiddelen rijk zijn aan histamine of de afgifte ervan stimuleren? Door deze tijdelijk te vermijden of te beperken tijdens het hooikoortsseizoen, kun je je klachten mogelijk verminderen.

Histaminerijke voedingsmiddelen:

• Oude kaas

• Gerookte vis

• Gefermenteerde producten (zuurkool, sojasaus, yoghurt)

• Alcohol (vooral rode wijn en bier)

• Tomaten

• Aubergine

• Spinazie

• Avocado

Voeding die histaminevrij is of juist helpt bij de afbraak:

• Verse groenten (denk aan courgette, broccoli, wortel)

• Vitamine C-rijke voeding (zoals kiwi, paprika, bessen)

• Kruiden zoals kurkuma, gember en peterselie

• Groene thee (werkt mild antihistaminisch)

Ook is het verstandig om voeding die je darmbarrière belast (zoals suiker, bewerkte voeding en transvetten) te beperken. Een gezonde darmflora speelt namelijk een belangrijke rol in je immuunsysteem en dus ook bij allergieën.

De darm-histamine connectie.

Er is steeds meer aandacht voor de rol van de darmen bij allergieën. In je darmen wordt namelijk het grootste deel van je immuunsysteem aangestuurd. Als de darmwand (bijvoorbeeld door stress, antibiotica of ongezonde voeding) te doorlaatbaar wordt, kunnen onverteerde voedseldeeltjes en toxines in de bloedbaan terechtkomen. Dit triggert het immuunsysteem en kan leiden tot overgevoeligheidsreacties.

Een gezonde darm is dus cruciaal. Denk aan voldoende vezels, gevarieerde voeding, gefermenteerde producten (bij mensen die daar goed tegen kunnen) en eventueel probiotica.

Supplementen die je kunnen ondersteunen bij hooikoorts.

Naast voeding kun je ook supplementen inzetten om je lichaam extra te ondersteunen in het hooikoortsseizoen. Hier een overzicht van de meest gebruikte orthomoleculaire supplementen:

1. Bio Bijenpollen

Bijenpollen zijn een natuurlijk superfood boordevol enzymen, antioxidanten, vitaminen en mineralen. Veel mensen gebruiken het bij hooikoorts vanwege de theorie dat het lichaam op een milde manier blootgesteld wordt aan pollen, waardoor het immuunsysteem eraan kan wennen. Onze Bio Bijenpollen zijn 100% natuurlijk en afkomstig van gecontroleerde biologische imkers. Start idealiter al vóór het pollenseizoen met een lage dosering en bouw langzaam op.

2. Quercetine

Quercetine is een bioflavonoïde die van nature voorkomt in uien, appels en bessen. Het werkt als een natuurlijke antihistaminicum doordat het de afgifte van histamine remt. Veel mensen merken vermindering van symptomen als ze dit op tijd (liefst 4-6 weken voor het pollenseizoen) gaan gebruiken.

3. Vitamine C

Vitamine C staat bekend om zijn immuunondersteunende werking en heeft bovendien een antihistaminisch effect. Het werkt extra goed in combinatie met quercetine.

4. Omega-3 vetzuren

Deze essentiële vetzuren, vooral EPA en DHA uit visolie, helpen ontstekingen te remmen en het immuunsysteem in balans te brengen.

5. Zink

Zink is belangrijk voor een goed werkend immuunsysteem en speelt een rol in de afbraak van histamine.

6. Probiotica

Een gezonde darmflora ondersteunt het immuunsysteem en kan helpen om allergieën te verminderen. Er zijn zelfs specifieke stammen onderzocht die mogelijk gunstig zijn bij hooikoorts (zoals Lactobacillus paracasei en Lactobacillus rhamnosus).

Lifestyle tips bij hooikoorts.

Naast voeding en supplementen kun je ook op andere manieren je blootstelling aan pollen beperken:

• Douche en was je haar na een dag buiten

• Zet ramen ‘s avonds dicht (wanneer de pollenconcentratie vaak hoger is)

• Gebruik een luchtreiniger met HEPA-filter

• Spoel je neus met een zoutoplossing

• Houd het weerbericht in de gaten voor polleninformatie

Tip: begin op tijd

Het is belangrijk om al vóór het pollenseizoen te starten met ondersteunende voeding en supplementen. Wacht je tot je klachten hebt, dan ben je eigenlijk al te laat om het ontstekingsproces goed te remmen.

Let op: hoewel natuurlijke middelen veel kunnen doen, zijn ze geen vervanging voor medische behandeling. Bij ernstige klachten is het verstandig om altijd een specialist of therapeut te raadplegen.

In het kort.

Hooikoorts is vervelend, maar gelukkig zijn er tal van natuurlijke manieren om je lichaam te ondersteunen. Door histaminerijke voeding te beperken, je darmen te verzorgen en supplementen zoals bijenpollen, quercetine en vitamine C op tijd in te zetten, kun je jouw klachten mogelijk flink verminderen. Luister naar je lichaam, begin op tijd en wees lief voor jezelf tijdens het pollenseizoen.

Heb jij ervaring met natuurlijke aanpak bij hooikoorts, of heb je een goede tip die voor jou werkt? Laat het me weten in de reacties. Ik hoor graag van je!