Supplementen bij libido voor vrouwen
Zin in seks is niet iets wat constant blijft. Het schommelt met je cyclus, je slaap, je stressniveau, je relatie en je levensfase. Minder zin hebben is dan ook eerder regel dan uitzondering, en zelden een probleem op zichzelf. Hieronder lees je waar het meestal mee samenhangt en wat je kunt doen.
Waar hangt zin in seks mee samen?
Bij vrouwen speelt de hormonale cyclus een rol, maar in de praktijk zijn slaap, stress en hoe je in je vel zit vaak bepalender. Een druk hoofd, weinig tijd voor jezelf en vermoeidheid drukken de zin sneller dan wat ook. In de overgang verandert de hormoonhuishouding sterker, en dan kan het onderwerp opnieuw gaan spelen. Bekijk daarvoor ook Overgang.
Welke voedingsstoffen spelen een rol?
Zink draagt bij tot normale vruchtbaarheid en voortplanting en tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed, ook bij vrouwen. Vitamine B6 draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit. IJzer, vitamine B12, magnesium en vitamine C dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid, en juist vermoeidheid is een veelvoorkomende oorzaak. Libido support combineert zink met vitamine E.
Wat zijn maca en ashwagandha?
Maca is een knolgewas uit het Andesgebergte, waar het al eeuwenlang als voedingsgewas wordt geteeld en gedroogd wordt verwerkt. Ashwagandha is een wortelextract uit de ayurvedische traditie, bij ons in de KSM-66-standaardisatie. Beide zijn klassiekers in deze hoek en worden vooral in periodes van drukte gebruikt.
Wanneer bespreek je het met je huisarts?
Als het je dwarszit, als het langer aanhoudt, of als er andere dingen bij komen zoals aanhoudende vermoeidheid, somberheid of pijn bij het vrijen. Ook medicijngebruik kan meespelen: sommige antidepressiva en de anticonceptiepil beïnvloeden de zin in seks. Dat is precies het soort ding waar je huisarts iets mee kan, en waar geen enkel potje aan verandert. Gebruik je medicijnen, overleg dan ook voordat je met kruidenextracten begint.
Wat je zelf kunt doen
- Slaap voldoende, vermoeidheid is de meest onderschatte oorzaak.
- Maak ruimte in je hoofd, ontspanning gaat bij vrouwen vaak vooraf aan zin.
- Beweeg regelmatig, dat helpt je energie en je lichaamsbeeld.
- Beperk alcohol, dat werkt op de langere termijn tegen je.
- Eet gevarieerd, met groente, volkoren producten, peulvruchten, noten en vis.
- Praat erover met je partner, verwachtingen en druk werken averechts.