Supplementen voor moeder en kind
Rond een kinderwens, een zwangerschap en de eerste jaren daarna zijn er een paar momenten waarop suppletie in Nederland standaard geadviseerd wordt. Dat zijn er niet veel, maar ze zijn wel belangrijk. Hieronder lees je welke, verdeeld over Zwangerschap, Baby en Kind.
Wat wordt er tijdens de zwangerschap geadviseerd?
Twee dingen. Foliumzuur, 400 microgram per dag, vanaf vier weken voordat je zwanger wilt worden tot en met de tiende week van de zwangerschap. En vitamine D, 10 microgram per dag, gedurende de hele zwangerschap en de periode van borstvoeding. Aanvullende inname van foliumzuur verhoogt de foliumzuurstatus bij de moeder. Een lage foliumzuurstatus bij de moeder is een risicofactor voor het ontstaan van neuralebuisdefecten bij het zich ontwikkelende kind. Bekijk de Multivitamine zwanger.
Waarom staat er vitamine A op de lijst met opletten?
Omdat een te hoge inname van vitamine A tijdens de zwangerschap afgeraden wordt. Gebruik daarom geen gewone multivitamine, maar een die speciaal voor de zwangerschap is samengesteld. Daarin is de hoeveelheid vitamine A afgestemd op deze periode. Lever en leverproducten zoals leverworst worden om dezelfde reden afgeraden.
En DHA?
Inname van DHA door de moeder draagt bij tot de normale ontwikkeling van de hersenen bij de foetus en bij zuigelingen die borstvoeding krijgen. Deze bijdrage geldt bij een dagelijkse inname van 200 mg DHA bovenop de aanbevolen inname van omega-3-vetzuren voor volwassenen. Eet je twee keer per week vette vis, dan kom je daar meestal aan.
Wat heeft een baby nodig?
Vitamine K en vitamine D. Baby's die borstvoeding krijgen, krijgen vanaf dag 8 tot en met drie maanden dagelijks 150 microgram vitamine K. Vitamine D, 10 microgram per dag, wordt geadviseerd voor alle baby's vanaf dag 8, ongeacht of ze borst- of flesvoeding krijgen, en loopt door tot het vierde jaar. Bekijk de Vitamine D3 + K1 druppels, in druppelvorm en zonder toevoegingen.
En vanaf een jaar?
Vitamine D blijft tot en met het derde jaar het advies, met 10 microgram per dag. Vanaf vier jaar is aanvullen alleen nodig voor kinderen die weinig buiten komen, een donkere huidskleur hebben of hun huid bedekken. Vitamine D is nodig voor de normale groei en ontwikkeling van de botten bij kinderen. Voor de rest geldt: eet je kind gevarieerd, dan zijn extra vitamines niet nodig. Bekijk Kind.
Waar moet je op letten?
Gebruik voor baby's en kinderen alleen producten die voor hun leeftijd bedoeld zijn, en houd de dosering op de verpakking aan. Geef nooit een volwassenensupplement in een kleinere hoeveelheid. Overleg met je verloskundige, het consultatiebureau of je huisarts bij twijfel, en zeker als je medicijnen gebruikt of een aandoening hebt. Bewaar supplementen buiten bereik van kinderen, gummies in het bijzonder.