Supplementen voor je haar
Hoofdhaar bestaat vrijwel volledig uit keratine, een eiwit dat veel zwavel bevat. Wat je op je hoofd ziet is dood materiaal: het leven zit in de haarwortel onder je huid. Alles wat je met voeding doet, werkt daarom via de wortel en wordt pas zichtbaar in het stuk dat nog moet aangroeien.
Welke voedingsstoffen spelen een rol?
Drie. Biotine draagt bij tot de instandhouding van normaal haar. Zink en selenium doen dat ook. Biotine zit in ons Premium Collageen Poeder, zink en selenium in Quercetine Vitaal, en alle drie zitten in onze multivitamine.
Hoe snel groeit haar?
Ongeveer 0,3 millimeter per dag, dus zo'n centimeter per maand en twaalf centimeter per jaar. Elk haar doorloopt een eigen cyclus: het groeit twee tot zes jaar, gaat dan een rustfase in en valt uit om plaats te maken voor een nieuw haar. Vijftig tot honderd haren per dag verliezen is normaal. Omdat die cyclus per haar verschilt, groeit haar ook niet oneindig door: bij mannen tot 40 à 50 centimeter, bij vrouwen tot 70 à 80.
Hoe lang duurt het voordat je iets ziet?
Reken op drie tot zes maanden. Wat je vandaag inneemt, komt terecht in het stuk haar dat je pas maanden later ziet. Wie na vier weken stopt omdat er niets verandert, stopt te vroeg. Maak daarom foto's bij de start, dan heb je een eerlijk vergelijkingspunt.
Waarom valt haar soms plotseling meer uit?
Vaak is er een gebeurtenis die twee tot drie maanden eerder plaatsvond: een operatie, een bevalling, een ziekte met koorts, een streng dieet of een periode van veel stress. Het haar gaat dan collectief van de groeifase naar de rustfase, en valt een paar maanden later uit. Dat herstelt zich meestal vanzelf, al duurt dat lang.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Bij kale plekken, bij haaruitval die maanden aanhoudt, of bij uitval die samengaat met vermoeidheid of andere klachten. IJzertekort, een traag werkende schildklier en vitamine D-tekort zijn veelvoorkomende oorzaken die je met een bloedtest kunt uitsluiten. Ook medicijngebruik kan meespelen. Aanvullen zonder te weten wat je mist, is bij haaruitval zelden de snelste route.
Tips voor gezond haar
- Eet voldoende eiwit en zwavelhoudende voeding zoals eieren, ui en knoflook.
- Was je haar niet te vaak, één keer per drie of vier dagen volstaat meestal.
- Borstel je haar niet als het nat is, gebruik dan een brede kam.
- Knip je punten elke tien tot twaalf weken.
- Slaap op een satijnen kussensloop, met je haar los of in een losse vlecht.
- Föhn op een lagere stand en laat je haar vaker aan de lucht drogen.
- Draag geen strakke staarten dag in dag uit.
- Beperk stress, dat is bij haaruitval een reële factor.