Supplementen voor je huid
Je huid is je grootste orgaan, ongeveer twee vierkante meter groot. Hij houdt vocht binnen, houdt indringers buiten, regelt je temperatuur en maakt onder invloed van zonlicht vitamine D aan.
Hoe is je huid opgebouwd?
In drie lagen. De opperhuid is de bovenste laag en bestaat grotendeels uit cellen die geleidelijk naar boven schuiven en verhoornen. De lederhuid daaronder bevat bindweefsel, bloedvaten, zenuwuiteinden en haarzakjes, en zorgt voor stevigheid en veerkracht. Daaronder ligt het onderhuidse weefsel met vetcellen, dat isoleert en energie opslaat.
Welke voedingsstoffen zijn belangrijk voor je huid?
Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Zink draagt bij tot de instandhouding van een normale huid, net als vitamine A, riboflavine (vitamine B2), niacine, biotine en jodium. Vitamine C, vitamine E, zink, selenium, koper en mangaan dragen bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Wat is collageen?
Collageen is het eiwit waar het bindweefsel in je lederhuid grotendeels uit bestaat, en het geeft je huid zijn structuur. Je lichaam maakt het zelf aan met cellen die fibroblasten heten, en gebruikt daarvoor aminozuren en vitamine C. Vanaf ongeveer je vijfentwintigste neemt die eigen aanmaak geleidelijk af. Bekijk Premium Collageen Poeder of Viscollageen.
Hoe lang duurt het voordat je iets ziet?
Reken op maanden. De opperhuid vernieuwt zich in ongeveer vier weken, maar het bindweefsel in de lederhuid gaat veel langzamer. Wie na drie weken stopt omdat er niets is veranderd, stopt te vroeg. Maak foto's bij de start, dan heb je een eerlijk vergelijkingspunt.
Wat is de grootste factor voor je huid?
De zon, met afstand. Uv-straling is verantwoordelijk voor het grootste deel van wat we huidveroudering noemen: verlies van veerkracht, pigmentvlekken en fijne lijntjes. Dagelijks zonbescherming gebruiken doet daar meer voor dan welk supplement ook. Daarna komen roken en slaap.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Bij een moedervlek die verandert van kleur, vorm of grootte, bij een plekje dat niet geneest, of bij aanhoudende jeuk of roodheid zonder duidelijke oorzaak. Ook bij huidklachten die je dagelijks leven raken. Dat zijn dingen die beoordeeld moeten worden en waar een supplement geen antwoord op is.
Wat je zelf kunt doen
- Gebruik dagelijks zonbescherming, ook op bewolkte dagen.
- Stop met roken, dat is na de zon de grootste factor.
- Drink voldoende water en slaap zeven tot negen uur.
- Eet gevarieerd, met groente, fruit, noten en vette vis.
- Was met lauw water in plaats van heet, en niet te vaak.
- Gebruik een eenvoudige routine die je volhoudt, in plaats van tien producten.