Magnesium Citraat
Magnesium gebonden aan citroenzuur, een goed opneembare vorm van dit mineraal. Eén tot twee tabletten per dag, bij voorkeur tijdens een maaltijd.
200 mg magnesium per tablet, als citraat.
Wat doet magnesium?
- Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren.
- Magnesium draagt bij tot een normale werking van het zenuwstelsel.
- Magnesium draagt bij tot een normale psychologische functie.
- Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Magnesium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme.
- Magnesium draagt bij tot een normale eiwitsynthese.
- Magnesium draagt bij tot een normale elektrolytenbalans.
- Magnesium is nodig voor de instandhouding van normale botten en tanden.
- Magnesium speelt een rol bij het proces van celdeling.
Wat is magnesiumcitraat?
Magnesium komt in supplementen nooit los voor, maar altijd gebonden aan een andere stof. Bij magnesiumcitraat is dat citroenzuur. Deze verbinding lost goed op en wordt goed opgenomen, aanzienlijk beter dan magnesiumoxide, de goedkoopste vorm die je in veel supermarktproducten tegenkomt.
Citraat of bisglycinaat?
Beide worden goed opgenomen, maar ze verschillen in hoe je maag en darmen erop reageren. Citraat werkt bij hogere doseringen licht laxerend, wat voor sommige mensen juist prettig is en voor anderen niet. Bisglycinaat is milder en daardoor geschikter voor hogere doseringen. Zoek je die vorm, kijk dan naar onze Magnesium Bisglycinaat.
Hoeveel heb je nodig?
De referentie-inname ligt op 375 mg per dag. Eén tablet levert 200 mg, oftewel 53 procent daarvan. De rest haal je uit voeding. Neem je twee tabletten, dan kom je op 400 mg.
Waar zit magnesium in?
- Groene bladgroente, zoals spinazie en boerenkool
- Noten en zaden, zoals amandelen, pinda's en zonnebloempitten
- Volkoren producten, zoals bruine rijst en quinoa
- Peulvruchten, zoals zwarte bonen en kikkererwten
- Vette vis, zoals zalm en makreel
Wanneer neem je het in?
Bij een maaltijd, dat is comfortabeler voor de maag. Bouw de dosering rustig op. Neem magnesium niet tegelijk met calcium of zink, want die concurreren om dezelfde opnameroute. Gebruik je ook onze Calcium, Magnesium & Zink of Magnesium Bisglycinaat, tel dan op wat je binnenkrijgt.
Ingrediënten
Mineralen, microkristallijne cellulose (vulstof), natriumcarboxymethylcellulose (vulstof), coating (HPMC, glycerine, HPC), magnesiumstearaat (plantaardig, antiklontermiddel).
Samenstelling
Per tablet
| Ingrediënt |
Hoeveelheid |
RI* |
Vorm |
| Magnesium |
200 mg |
53% |
citraat |
| * Referentie-inname. |
Gebruik
-
Dosering: 1 tot 2 tabletten per dag
-
Innemen: met ruim water, bij voorkeur tijdens een maaltijd
-
Inhoud: 100 tabletten, voldoende voor 50 tot 100 dagen
-
Bewaren: droog, op kamertemperatuur tussen 15 en 25 graden
Geschikt voor
-
Vegetariërs ja
-
Veganisten ja
-
Diabetes ja
-
Zwangerschap en borstvoeding ja
-
Kosjer of halal nee
Waar moet je op letten?
- Overschrijd de aanbevolen dosering niet.
- Buiten bereik en zicht van jonge kinderen houden.
- Een voedingssupplement is geen vervanging van gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.
Productie en kwaliteit
Geproduceerd in Nederland, in een omgeving die HACCP-gecertificeerd is en beschikt over FSSC 22000-certificering. Er vinden regelmatig audits en externe analyses plaats.
Vragen over dit product?
Onze klantenservice denkt graag met je mee over dosering en combinaties. Stuur een mail of een bericht via WhatsApp. Voor medische vragen verwijzen we je door naar je huisarts of apotheker.
Achteraf betalen met Klarna.
